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柔軟年齢検定は顔、上半身（肩、背中、肩甲骨）、股関節、下半身（足、腰）の状態から判断していきます。
このチェックには柔軟性を保ち、年齢を重ねても健康で美しくいられるヒントが詰まっています。

さっそく下の①～⑮項目をチェックしてみましょう！

できる→ ○ ＝－1
どちらでもない→ △ ＝0
できない→ × ＝+1

監修：角田ゆかり
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〈股関節〉

⑭両足を揃え立ち、右脚抱え込んだとき腿が胸につく（片足で立てない場合は×）



モデル：桑野 容子
(パーソナルトレーナー)
⑤バンザイのように両腕を上げて耳につけることができる（片腕だけの場合△）



⑮床に座り、左右の足の裏を合わせたとき膝が床に触れる（片方だけの場合は△）

⑦うつ伏せで手を後ろに組み、上体を反らしてペットボトル縦１本分上げることができる（顎が床から離れない場合は×）

〈顔〉

①口を大きく開き、縦に指を
3本入れることができる。
（人差し指、中指、薬指）


⑧両手を「前へならえ」のようにし肘をしっかり脇にまま腕を120度開くことができる（痛みがある場合は×）

〈股関節〉

⑭両足を揃え立ち、右脚抱え込んだとき腿が胸につく（片足で立てない場合は×）

⑩立っている状態から両足を揃えてしゃがんだときに、踵が浮かない

⑥腕で首を絞めるようにし、首の後ろを通り背骨に触ることができる（片側だけの場合△）


③少し口を開き、手で顎を挟むようにし、左右に動かすことができる。


⑫両足を揃えて立ち、右手で右足首を持ち踵をお尻につけることができる（片足の場合は△）


〈下半身〉

⑨開脚をしたときに120度開くことができる




〈上半身〉

④右手は上から左手は下から背中で手を組むことができる（片方だけの場合は△）



⑪両足を揃えて膝を伸ばしたまま前屈し、床に手のひらがつく（指先の場合は△）

②顎を前に突き出し、下の歯で上唇を噛むことができる。


⑬足を伸ばして座ったとき背中が真っすぐになっている（後ろに手をつかない座れない場合は×）

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